Spánek a cirkadiánní rytmus: klíč k výkonu, mentální odolnosti a stabilní energii Veronika Glanville

Spánek zásadně ovlivňuje duševní pohodu, odolnost vůči stresu, pracovní výkon i dlouhodobé zdraví. Workshop srozumitelně vysvětluje, jak fungují biologické hodiny těla a jak pomocí jednoduchých změn v denním režimu podpořit kvalitní spánek, stabilní energii a lepší soustředění i v náročných obdobích. Obsah celé přednášky vychází z nejnovějších vědeckých studií a aktuálních poznatků o spánku, regeneraci a cirkadiánním rytmu.

Témata přednášky:

• Spánek jako základní pilíř mentálního a fyzického zdraví
• Cirkadiánní rytmus (biologické hodiny) a jeho vliv na psychiku, regeneraci, kognici i emoční stabilitu
• Stres, nervový systém a hormony: role kortizolu a melatoninu
• Vliv světla, obrazovek, stravy a pohybu na kvalitu a délku spánku
• Ranní a večerní návyky podporující regeneraci, emoční stabilitu a výkon
• Praktická část: prostor pro dotazy, výživa a suplementace pro podporu spánku, práce s myslí a mindfulness